Занятия пилатесом для беременных

Пилатес — это комплекс упражнений, проводимый для восстановления и укрепления суставно-мышечного аппарата человека. Сам Йозеф Пилатес назвал свою систему упражнений, как способ достижения гармонии тела, ума и духа.

Все упражнения пилатес делаются медленно, переходя от простого к сложному и в максимально комфортных условиях. Риск получить травму при занятии пилатесом минимален.

Можно ли беременным заниматься пилатесом?

Можно, но и нужно. Большинство акушеров-гинекологов во всем мире рекомендуют занятия пилатесом девушкам, находящимся в “интересном положении”. Ведь беременная девушка получает не только комплекс упражнений для укрепления суставов, мышц, улучшения кровоснабжения, но и заряд энергии, позитивное мышление и отличное настроение.

Какой результат ожидать при занятии пилатес беременным девушкам?

• нормализуется тонус мышц малого таза и живота, т. к. именно эти мышцы испытывают самую сильную нагрузку во время родовой деятельности;
• улучшается кровоснабжение и соответственно плод получает больше питательных веществ;
• снижается физиологическая боль в пояснице, так как при занятии пилатес нагрузка на спину и поясницу значительно снижается;
• мощный заряд энергии и позитивного настроения.

Беременность - это не болезнь. Но при этом существует ряд факторов, при которых не рекомендуют заниматься пилатесом при беременности.

• Угроза прерывания беременности.
• Наличие хронической патологии сердца, сосудов, органов дыхания.
• Многоплодная беременность.
• Низкое предлежание плаценты.
• Гестоз.
• Перенесенные травмы и операции на позвоночнике и суставах.

Необходима консультация врача. Доктор примет взвешенное решение о возможности заниматься пилатесом.