Боль в икрах

Легкий дискомфорт в ногах после занятий спортом, долгой ходьбы, тренировок в тренажерном зале после длительного перерыва может быть связан с перенапряжением или небольшими травмами. Когда получается облегчить это состояние, приняв ванну и сделав легкий массаж ног, нет повода обращаться к врачу.

Если же вы испытываете боль в икрах ног регулярно, нужно выявить причину и начать лечение под контролем специалиста, который назначит анализы и исследования, в т.ч. УЗИ. Боли в икрах у мужчин и женщин обусловлены различиями в физиологии, образе жизни, влиянием гормональных факторов.

Боль в икрах ног у мужчин

Сильный пол чаще получает спортивные травмы. Мужчины занимаются более травматичными, агрессивными видами спорта и в целом нередко подвергают себя риску.

Растяжение или надрыв мышцы икры

Это наиболее распространенная причина боли в икре у мужчин. Растяжение мышцы может произойти в результате травмы из-за чрезмерных физических нагрузок, неправильной техники выполнения упражнений. Тогда голень будет болеть.

Способы избежать дискомфорта:

1. Регулярно выполнять упражнения на растяжку перед тренировками и после них. Это помогает снизить нагрузку на икроножные мышцы и правой, и левой ноги. Риск "потянуть" одну ногу при этом минимальный. Например, для укрепления мышц передней части голени можно поместить 1 кг риса в чулок и положить его на пальцы ног, сидя на стуле с согнутыми коленями. Не отрывая пяток, наклониться вперед и подтянуть пальцы ног к голеням.

2. При плоскостопии проводить физические нагрузки должны только в обуви с ортопедическими стельками. Они улучшают амортизацию стопы и снижают нагрузку на мышцы и сухожилия.

Если мышца уже пострадала, восстановиться ей поможет тейпирование. Это физиотерапевтическая процедура, при которой на тело снизу вверх наклеивается тейп – эластичная лента.

Разрыв ахиллова сухожилия

Это повреждение, которое может возникнуть при сильном растяжении или травме и привести к острой боли в области икры. Она не дает нормально передвигаться, совершать прыжки, вставать на носки и др.

Яркие симптомы – краснота и отек сзади, на нижней поверхности голени.

При подозрении на разрыв ахиллова сухожилия важно незамедлительно обратиться к врачу-ортопеду для диагностики и назначения лечения. Показаны ношение гипсовой повязки, физиотерапия, лечебная физкультура. В зависимости от степени повреждения сухожилия иногда требуется хирургическое вмешательство.

Судороги

Это спазмы, которые возникают из-за сжатия мышцы и ее невозможности распрямиться. Чаще всего судороги возникают в нижних конечностях. Сильный пол страдает от спазмов из-за мышечного перенапряжения, интенсивных тренировок, пренебрежения фазой "заминки" – элемента грамотно составленной тренировочной программы, включающей в себя упражнения на восстановление дыхания, растяжку мышц.

Другие причины:

1. Болезнь Паркинсона. Относится к классу дегенеративных заболеваний нервной системы. Характеризуется нарушением двигательной активности, в т.ч. судорогами. Женщины страдают от заболевания реже из-за продуцирования эстрогена, который защищает нейроны от гибели.

2. Длительный стресс. Женщины могут эффективнее справляться со стрессом.

3. Интоксикация. Мужчины употребляют больше алкоголя и чаще курят, чем женщины.

4. Гиповитаминоз. Мужчины реже правильно питаются и принимают поливитамины, чем женщины.

Судорогами страдают и женщины, но чаще – по иным причинам.

Причины боли в области икры у женщин

У женщин болевые ощущения бывают вызваны гормональными факторами. Беременность, грудное вскармливание, менструации, прием гормональных контрацептивов – основные причины развития патологического состояния ног.

Проявляя большую осторожность, не одна женщина предпочитает носить высокие каблуки. И это становится фактором появления болей в нижних конечностях.

Синдром Restless legs, или болезнь Экбома

Его еще называют синдромом беспокойных ног (СБН). Это неврологическое заболевание, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах: они могут ныть. При этом ощущается жжение (или "мурашки"). Боль такого типа появляется ночью.

Во время сна человек бессознательно продолжает двигать ногами (а иногда и руками), что приводит к неглубокому и прерывистому сну. Интенсивность движений более выражена в начале и середине ночи (до 2–3 часов утра), а затем постепенно снижается.

Недостаток ночного отдыха приводит к дневной сонливости, снижению внимания и трудностям с концентрацией. В тяжелых случаях это может перерасти в стойкое расстройство сна, приводящее к нервному истощению и депрессии.

Некоторые люди испытывают дискомфорт в ногах днем, особенно при длительном сидении. Например, ноги могут болеть во время путешествий, работы за компьютером или просмотра фильма.

Способы, которые помогут облегчить симптомы:

1. Регулярные физические упражнения. Физическая активность может снизить боль в икрах ног. Разминка, умеренные упражнения, такие как ходьба, уменьшат беспокойство в ногах и улучшат сон.

2. Устранение провоцирующих факторов. Избегайте употребления алкоголя, кофеина и никотина, особенно к вечеру, т.к. эти вещества могут усиливать симптомы СБН и тогда ноги будут ныть.

3. Соблюдение расслабляющих ритуалов перед сном. К ним относят принятие теплой ванны, расслабляющий массаж, медитацию, йогу.

4. Здоровый сон. Следите за режимом, проветривайте комнату перед сном, исключите взаимодействие с экранами за 2 часа до отбоя.

В случае нарастания дискомфортных ощущений в икрах обратитесь к врачу.

Врач может рассмотреть различные варианты медицинского лечения:

• дофаминергические агенты;

• антиконвульсанты;

• седативные препараты.

Проблемы с венами

Варикозное расширение вен, или тромбоз в глубоких венах нижних конечностей, может вызывать боль и дискомфорт в области икры. Это патологическое состояние, при котором вены становятся расширенными, искривленными. При этом ноги могут болеть, особенно после продолжительного стояния или сидения.

Варикозное расширение вен провоцируют следующие факторы:

• наследственная предрасположенность;

• переохлаждение ног;

• лишний вес;

• слабость вен.

Советы, как противостоять боли в икрах при варикозе:

1. Заниматься физической активностью. Ходьба, плавание или езда на велосипеде могут улучшить кровообращение в ногах и укрепить мышцы. При этом болевые ощущения в икрах будут менее интенсивными.

2. Удерживать ноги в поднятом положении. Регулярно поднимайте ноги выше уровня головы, чтобы снизить боль, отечность и улучшить кровообращение.

3. Носить компрессионные гольфы или колготки. Они помогают поддерживать вены в тонусе, особенно при нагрузках: длительной ходьбе, стоянии и др. Выбирать компрессионное белье нужно под контролем флеболога: он сможет оценить нужную степень компрессии.

4. Не перегреваться. Избегайте горячих ванн, бань, саун, горячих компрессов или нахождения на солнцепеке. Это может усилить ломкость сосудов.

5. Контролировать вес. Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить давление на вены. В этом помогут правильное питание, подсчет калорий и физическая активность в разумных пределах. Здоровому человеку рекомендуется совершать 8–10 тыс. шагов в день. Тем, кто страдает варикозом, достаточно 5 тыс.

Нагрузка на ноги во время беременности

Беременность может оказывать дополнительную нагрузку на ноги. В результате появляются боли и дискомфорт. Перед самыми родами и в первые дни после них ноги могут сильно отекать. В большинстве случаев состояние приходит в норму в процессе послеродового восстановления.

Причины появления болей:

• смещение центра тяжести;

• увеличение массы тела;

• отеки.

У женщин могут возникать судороги в икроножных мышцах. Это вызвано высокой концентрацией прогестерона в крови, а также пониженным содержанием железа и кальция в организме. Из-за этого голени могут ныть. Под контролем гинеколога женщина должна принимать витамины и минералы, чтобы восполнить дефицит веществ.

Ревматоидный артрит

У женщин он диагностируется чаще, потому что любое гормональное нарушение может спровоцировать воспаление суставов. Болезнь приводит к возникновению застойных явлений и воспалений, поражающих не только хрящевую, но и мышечную ткань. Кроме того, заболевание нарушает правильное распределение веса, что приводит к повышенному напряжению мышц, последующим судорогам и боли в ногах.

Причины, почему болят икры:

1. Деминерализация. Артрит может вызывать деминерализацию костей в области суставов. Это приводит к ослаблению и разрушению окружающих тканей, появлению боли в икре.

2. Ограничение движения. Воспаление, отек и ограничение движения суставов при таком заболевании приводят к изменениям в походке и осанке. Это отражается на работе икроножных мышц и вызывает болевые ощущения.

3. Побочные эффекты лекарств. Для лечения артрита могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и глюкокортикостероиды. Они вызывают миалгии (мышечные боли), в т.ч. в икроножных мышцах.

Аутоимунный миозит

Заболевание также известно как воспалительная миопатия. Это состояние, при котором иммунная система организма атакует свою собственную мускулатуру. Возникают воспаление и дегенерация мышц. Один из симптомов аутоимунного миозита – боли в икрах.

У женщин это состояние проявляется в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Факторы возникновения аутоимунного миозита:

• генетика;

• вирусы;

• инфекции;

• токсины.

Судороги

Есть 2 фактора появления судорог, характерные только для женщин. Это третий триместр беременности и менструации. В первом случае судорожные состояния вызваны недостатком магния и витамина B6, сдавливанием нервов во время роста матки.

Во время менструации у некоторых женщин могут сокращаться мышцы и появляться боль в ногах из-за сокращения матки, вызванного высвобождением простагландинов.

Боли в области икроножных мышц могут иметь разные причины у мужчин и женщин. Важно различать физиологические и патологические причины. Во втором случае необходимо обратиться к врачу.