+7 (495) 106-08-81


Перезвонить мне



СЗАО, Москва, Куркинское шоссе, д. 30
Время работы:
пн-сб: с 9:00 до 21:00
вс: с 9:00 до 19:00
Перезвонить мне

Лечебная физкультура (ЛФК) для беременных

Во время беременности женщины впервые могут встретиться с болью в спине. Это пугает будущих мам прежде всего потому что нельзя проводить томографические или рентгенологические исследования, пить обезболивающие препараты. Как же снять боль или предупредить ее возникновение? На помощь приходит лечебная физкультура!

ЛФК в 1 триместре беременности

В первом триместре беременности женщины впервые могут встретиться с ощущением беспричинной усталости. А напряжение в пояснице и тяжесть в ногах доставляют им неудобство и вызывают раздражение. Заниматься всерьёз спортом, прыгать, бегать или работать с привычными весами в тренажёрном зале уже не рекомендуется. Лучше предпочесть этому активные прогулки, плавание в умеренном темпе и регулярное выполнение гимнастики. Наш инструктор разучит с будущей мамой ежедневные простые упражнения, которые помогут справиться с временными неудобствами и постепенно подготовиться к родам.

ЛФК во 2 триместре беременности

  • Будущим мамам нужно вдвойне внимательно разнообразить двигательный режим. Принесённая польза удваивается при правильном выполнении упражнений. Учимся дышать: выдох на пике нагрузки!
  • Комплекс упражнений, который предстоит освоить, рекомендован для подготовки к родам всем женщинам, чьё состояние не вызывает опасений: нет таких явлений как боли и напряжение внизу живота, повышенное давление и отёки, перебои в сердечном ритме, одышка, кровотечения.
  • Знакомство с растягивающим упражнениями важная и приятная часть любого грамотно построенного занятия. К растяжке следует приступать в завершение любой ежедневной гимнастики, не причиняя вреда здоровью и самочувствию.

 

ЛФК в 3 триместре беременности

Назначение данного этапа упражнений - восстановление сил и психоэмоционального баланса, достижение релаксации, что чрезвычайно необходимо женщине, ожидающей рождения ребёнка. Находясь в утробе матери, малыш волнуется и радуется вместе с мамой, ощущает недомогание или прилив энергии, устаёт или томится бессонницей вместе с ней. Не будем об этом забывать ни на минуту! Особую осторожность при выполнении упражнений следует соблюдать в период с 28 по 32 неделю беременности, об этом Вам напомнит наш инструктор лечебной физкультуре.

  • При отсутствии специальных показаний снижается количество повторений с 12-15 до 5 раз;
  • Движения делаются в медленном темпе, с паузами для отдыха после каждого упражнения;
  • Уже не выполняются упражнения на пресс и скручивающие движения;
  • 30-40-минутная гимнастика, выполняемая ранее 3 раза в неделю, заменяется ежедневными комплексами по 10 минут 2 раза в день, меняется раз в два дня ассортимент упражнений;
  • И, конечно, строгий контроль за правильностью дыхания: выдох открытым ртом (а не через сжатые губы), и исключается глубокий вдох (во избежание головокружений).

При регулярном выполнении гимнастики настроение и состояние женщины радует позитивным постоянством. Не стоит бояться грамотного движения: адаптированные специально для будущих мам упражнения сознательно упрощены, не оказывают травмирующего воздействия на мышцы и связки, выполняются под неизменным контролем специалиста. Но если вы засомневались в адекватности ощущений при выполнении гимнастики - не стоит откладывать визит к гинекологу! О любых болевых или просто неприятных ощущениях следует вовремя сообщать специалисту, ведущему наблюдение за будущей мамой.

Ждём Вас в лёгкой и удобной одежде, занимаемся под спокойную фоновую музыку и следим за дыханием!

Запишитесь на зантия к нашим инструкторам по лечебной физкультуре в Медицинский центр “Свобода движения” в Куркино по телефону: +7 (495) 106-08-81.

Стоимость занятия: от 3500 руб.
Выбрать время
приема
Стоимость занятия
от 3500 руб.
Выбрать время
приема


Запишитесь на консультацию к специалисту
Записаться на прием
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности


Прайс-лист
Прием врача лечебной физкультуры первичный
3000 руб.
от 2400 руб.
Прием врача лечебной физкультуры повторный
2750 руб.
от 2200 руб.
Лечебная физкультура с использованием тренажера
4500 руб.
от 3600 руб.
Занятие физкультурой с инструктором - методистом
3850 руб.
от 3080 руб.
Занятие физкультурой с инструктором
3300 руб.
от 2640 руб.
Занятие физкультурой с инструктором с использованием БОС
4950 руб.
от 3960 руб.
Наложение повязки при заболеваниях мышц, кинезиотейпирование малая зона
800 руб.
от 640 руб.
Наложение повязки при заболеваниях мышц, кинезиотейпирование большая зона
1650 руб.
от 1320 руб.
Наложение повязки при заболеваниях мышц, кинезиотейпирование средняя зона
1200 руб.
от 960 руб.


Отзывы пациентов



Наши акции



Покупка повторного курса ЛФК

Покупка повторного курса ЛФК

Подробнее
Покупка повторного курса ЛФК

Стань нашим "Амбассадором"!

Стань нашим "Амбассадором"!

Для наших любимых клиентов мы запустили лучшую бонусную программу!

Подробнее
Стань нашим

«Депозитная программа»

«Депозитная программа»

Депозит — это сумма, которую Вы вносите в виде предоплаты, и которой пользуетесь при необходимости в течение 1 (одного) года с момента пополнения счета. «Депозитная программа» дает возможность получить все медицинские услуги со скидкой до 20% :

Подробнее
«Депозитная программа»
Смотреть все акции